ماساژ ترکیبی چیست؟
در روش ماساژ ترکیبی از چندین تکنیک ماساژ مختلف مانند سوئدی، دیپ تیشو (بافت عمیق)، تای سنتی و گاهی ماساژ روسی برای رسیدن به بهترین نتیجه استفاده میشود. هدف اصلی ماساژ ترکیبی، کاهش دردهای عضلانی افزایش انعطاف پذیری بدن و بهبود گردش خون است. معمولا ورزشکاران برای بهبود عملکرد و ریکاوری بدن خود از ماساژ ترکیبی استفاده میکنند؛ همچنین ماساژ ترکیبی روشی عالی برای افرادی است که دردهای عضلانی یا گرفتگی ماهیچه دارند. ماسور باتوجهبه نوع درد و گرفتگی، ترکیبی از روشهای مختلف را روی عضلهها اجرا میکند.
[websima_product_cta ids=”3082,2118″]
اگر زمان کافی برای مراجعه به سالنهای ماساژ را ندارید، پیشنهاد میکنیم برای خرید صندلی ماساژور برای خانه خود اقدام کنید. ازآنجاییکه صندلیهای ماساژور برنامههای مختلفی دارند، شما میتوانید ترکیبی از این برنامهها را براساس نیازهای بدنتان استفاده کنید. البته توجه کنید که اگر دیسک یا بیماری زمینه خاصی دارید، حتما برای استفاده از صندلی ماساژور با پزشک معتمد خود مشورت کنید.
تکنیکهای مورداستفاده در ماساژ ترکیبی؛ سوئدی، دیپ تیشو و تای
در روش ماساژ ترکیبی، ماسور باتوجهبه نیازهای شما از چندین تکنیک مختلف ماساژ استفاده میکند. بسته به شرایط بدن و میزان گرفتگی عضلانی، ماسور از ماساژ سوئدی برای آمادهسازی بدن، ماساژ دیپ تیشو برای کاهش گرفتگیهای عمیق عضلهها، ماساژ روسی برای افزایش انعطافپذیری و ماساژ تای برای حرکات کششی و باز شدن مفاصل استفاده میکند.
[websima_product_cta ids=”3087,3022″]
البته گاهی دو ماسور بهصورت همزمان ماساژ فورهند ترکیبی برای شما اجرا میکنند و چندین تکنیک مختلف ماساژ را بهکار میبرند. نوع و میزان استفاده از هر تکنیک بستگی به نیازهای فردی شما دارد. در ادامه انواع تکنیکهای ماساژ ترکیبی را بررسی میکنیم.
ماساژ سوئدی؛ پایه ماساژ ترکیبی برای آمادهسازی بدن
ماساژ سوئدی یکی از رایجترین و پایهایترین تکنیکهایی ماساژ ترکیبی است. این روش بیشتر روی حرکتهای نرم، نوازشی (افلوراژ)، ورز دادن (پتریساژ)، ضربهای (تاپوتمنت) و لرزشی تمرکز دارد و به آرامسازی عضلهها، افزایش جریان خون و کاهش استرس کمک میکند.
[websima_product_cta ids=”4850,3077″]
هنگام ماساژ ترکیبی، معمولا از ماساژ سوئدی برای گرم کردن بدن و آمادهسازی عضلهها قبل از تکنیکهای عمیقتر استفاده میشود. این مرحله باعث میشود که عضلههای بدن نرمتر شوند و آماده فشار بیشتر باشند. اگر میخواهید در خانه ماساژ بگیرید، انواع صندلی ماساژ irest برنامههای مختلفی دارند، که بهصورت ضربهای یا لرزشی دقیقا مشابه ماساژ سوئدی بدن شما را آماده میکنند.
تکنیک دیپ تیشو در ماساژ ترکیبی؛ نفوذ به عمق عضلهها برای رفع گرفتگی
ماساژ دیپ تیشو به دلیل فشار بیشتری که به بافتهای عضلانی وارد میکند، یکی از مهمترین تکنیکهای ماساژ ترکیبی است. در این روش، ماسور با استفاده از انگشتان، آرنج یا حتی ساعد خود، فشاری عمیق به نقاط دارای گرفتگی وارد میکند. این کار باعث بهبود جریان خون و رفع گرههای عضلانی (تریگر پوینتها) میشود.
اگر در خانه ماساژور تفنگی روتای دارید، بهصورت نقطهای، فقط بخشی خاص از عضلات را که گرفتگی دارند، ماساژ دهید تا درد همان بخش کاهش پیدا کند. البته اگر بیماری زمینهای یا دیسک گردن و کمر دارید، قبل از استفاده از هرگونه صندلی یا ماساژور تفنگی و دستی حتما با پزشک خود مشورت کنید.
[websima_product_cta ids=”2560″]
ماساژ روسی؛ آرامش و تحریک عضلانی در ماساژ ترکیبی
ماساژ روسی نسبت به سوئدی ریتمیکتر است؛ ماسور در این روش در کنار حرکات نرم دست، ضربههای محکم به عضلات وارد میکند تا جریان خون و انعطافپذیری عضلات بدون ایجاد درد، افزایش پیدا کند. ماساژ روسی برای ورزشکاران و افرادی که فعالیت بدنی شدید دارند، بسیار مناسب است؛ زیرا گرفتگیهای مزمن عضلهها را بدون اعمال فشار بیشازحد برطرف میکند.
اگر ورزشکار هستید، با خرید دستگاه ماساژ برای خانه خود، دیگر لازم نیست بهصورتمداوم در طول هفته به مراکز ماساژ مراجعه کنید.
ماساژ تای؛ کشش عمیق عضلهها در ماساژ ترکیبی
ماساژ تای سنتی برخلاف روشهای دیگر، روی زمین و بدون استفاده از روغن انجام میشود. ماسور در این تکنیک از حرکات کششی و فشاری عمیق برای باز کردن عضلات و مفاصل استفاده میکند. ماسور هنگام ماساژ ترکیبی، تکنیک تای را برای افزایش انعطافپذیری و کاهش تنشهای عضلانی بهکار میگیرد.
[websima_product_cta ids=”4840″]
اگر مدتی بدون تحرک بودهاید و عضلات شما سفت شدهاند، ماساژ تای مناسب شماست؛ همچنین اگر به دلیل شرایط کاری، ساعتهای طولانی بدون حرکت روی صندلی مینشینید، صندلی ماساژور روتای مدل RT-S80 گزینه بسیار مفیدی برای رفع خستگی روزانه شما خواهد بود. این صندلی شرایط بدنی شما را اسکن کرده و میزان خستگی و ضربان قلب شما را تشخیص میدهد.
مراحل انجام ماساژ ترکیبی برای آمادهسازی بدن و رفع درد عضلانی
ماساژ ترکیبی، فرایندی هدفمند و مرحله به مرحله است که ماسور شدت، نوع تکنیکها و مرحلهها را براساس نیازهای شما تنظیم میکند. برای مثال اگر علاوهبر گرفتگی و درد عضلانی، سردرد نیز میگیرید ماسور این مشکل را در ماساژ ترکیبی در نظر میگیرد و از انواع تکنیکهای ماساژ سر برای سردرد استفاده میکند. بهطورکلی، مراحل انجام ماساژ ترکیبی بهگونهای تنظیم میشود که بدن بهتدریج آماده و گرفتگی عضله برطرف شود. در ادامه این مراحل را میبینید:
- قبل از آغاز ماساژ، ماسور با شما مشورت میکند. در این جلسه باید درباره وضعیت جسمانی، میزان استرس، درد عضلانی و سابقه پزشکی خود اطلاعاتی دقیق به ماسور بدهید. این مرحله بسیار مهم است و تعیین میکند که چه تکنیکها و چه میزان فشاری برای هر شما مناسب است.
- جلسه ماساژ با حرکتهای ملایم و نوازشی ماساژ سوئدی شروع میشود. در این مرحله گردش خون شما افزایش پیدا میکند و عضلاتتان برای مراحل بعدی و فشار بیشتر آماده میشوند.
- پس از گرم شدن عضلات، ماسور از تکنیک بافت عمیق (دیپ تیشو) و روسی استفاده میکند تا گرفتگیهای شدید عضلانی برطرف شوند.
- یکی از بخشهای مهم ماساژ ترکیبی، استفاده از تکنیکهای کششی ماساژ تای سنتی است. این روش کمک میکند تا انعطافپذیری عضلهها بیشتر شود.
- در مرحله پایانی ماساژ ترکیبی، ماسور با حرکات ملایم و لرزشی، بدن شما را در حالت آرامش کامل قرار میدهد.
حال که دانستید مراحل انجام ماساژ ترکیبی چیست، هرگز این کار را خودسرانه در منزل انجام ندهید. باید حتما انجام ماساژ را به ماسوری متخصص و ماهر بسپارید و با پزشک مشورت کنید.
[websima_product_cta ids=”3019,4828″]
ماساژ ترکیبی بههمراه ماساژورهای خانگی؛ روشی موثر برای کاهش دردهای عضلانی
ماساژ ترکیبی روش فوقالعاده برای کاهش دردهای عضلانی و ایجاد آرامش ذهنی است. در این روش، ماسور از چندین تکنیک مختلف مانند ماساژ سوئدی، دیپ تیشو و تای استفاده میکند. مراحل این ماساژ کاملا متناسب با نیازهای شما تنظیم میشوند. بااینحال اگر به دنبال روشی راحتتر و همیشه در دسترس هستید، صندلی ماساژور برای خانه خود تهیه کنید. صندلیهای ماساژور مدرن، دقیقا تجربه مشابه ماساژ ترکیبی برای شما رقم میزنند، زیرا ترکیبی از چندین برنامه ماساژ مختلف (مانند ضربهای، فشاری، کششی و لرزشی) دارند و شما میتوانید براساس نیازهای خود از یک یا چندین برنامه ماساژ استفاده کنید.
فروشگاه مبل ماساژ یکی از بزرگترین مراکز فروش انواع صندلیها و دستگاههای ماساژور دستی برند آیرست و روتای است. برای مشاهده مشخصات هر دستگاه کافی است به صفحه اول سایت مبل ماساژ مراجعه کنید.
